Липса на витамини и минерали

Човешкото тяло се нуждае от витамини, за да бъде здраво и жизнено. Един от най-важните витамини е В12 (кобаламин). Той е водоразтворим и не се синтезира в организма, което означава, че трябва да се приема чрез храната.

Витамин В12 участва в редица жизненоважни процеси в тялото, затова е важно да се набавя редовно. Понякога обаче, дори при добър хранителен режим, количеството на този витамин може да бъде недостатъчно или организмът да не успява да го усвои. 

Това често се дължи на здравословни проблеми, поради които се налага прием на хранителни добавки, за да се избегне дефицит.

Тази статия разглежда причините за дефицит на витамин В12, симптомите и начините за справяне с този проблем.

Какво е витамин Б12: основни функции в организма

Витамин В12 есред най-важните витамини за нашето здраве и благополучие. 

Ето и какво прави той в тялото:

• Участва в производството на червени кръвни клетки, които транспортират кислород и подпомагат усвояването на желязо.
• Поддържа здравето на нервната система.

Как успешно да се справим с дефицита на желязо ?

Желязото е основен минерал, от който тялото се нуждае, за да осъществява редица важни функции. Освен преноса на кислород към кръвта и мускулите, желязото подпомага нормалното развитие на имунната система и е съставна част на някои ензими, които регулират основните биохимични и метаболитни функции на тялото във всички възрасти.
Железният дефицит е по-характерен за жените заради състояния като менструален цикъл, бременност или кърмене, които изискват повишена консумация на желязо от организма, съответно повишена нужда за внос на този микроелемент.
Децата и юношите също имат повишена нужда от желязо за правилен растеж, за нормалната функция на имунната система и за нормалното когнитивно развитие. Ниските нива на желязо могат да се развият и поради загуба на кръв или други медицински състояния, които затрудняват тялото при абсорбцията на желязо.  

В ранните етапи на дефицит на желязо може да не се наблюдават никакви признаци за

Желязото е един от най-ключовите минерали в природата и е бил ценен от човечеството още от древността, включително заради способността си да лекува растения от хлороза през 17 век. 

През 1932 година, науката категорично доказала медицинското значение на желязото и за човешкия организъм, акцентирайки на неговата роля за синтеза на хемоглобин. 

Така желязото се утвърдило и до наши дни като незаменим елемент, важен за живота на планетата и здравето на човека.

Именно поради това ключово значение на минерала, наличието на дефицит на желязо се превръща в проблем, който получава все по-голямо внимание. 

В тази статия ще разгледаме както най-често срещаните симптоми при недостиг на желязо в кръвта, така и начините за диагностициране и разрешаване на проблема.

Защо желязото е необходимо на тялото ни 

Желязото участва в множество биохимични и физиологични процеси в организма. Сред тях са например енергийният метаболизъм, когнитивните функции, поддържането на имунната система и регулирането

Повече от 20% от хората в световен мащаб страдат от недостиг на магнезий, сочат данни на щатския здравен институт. За съжаление обаче, този процент е много по-висок. 

От една страна това е така, защото симптомите на магнезиев дефицит се неглижират, а от друга – защото кръвните изследвания не отразяват количеството на минерала в клетката.

Магнезият е основен минерал, който се намира във всяка наша клетка. Той играе критична роля в стотици биохимични реакции, които поддържат много функции на тялото. Това включва образуване на протеини, мускулна и нервна функция, енергиен метаболизъм и други.

Кои са симптомите на магнезиев дефицит и какво да правите ако поддържате ниски нива на магнезий за продължителен период от време, споделяме в следващите редове.

Какво е дефицит на магнезий и колко често се среща

Недостиг на магнезий се появява, когато нивата на този минерал в организма паднат под определената референтна стойност. Според официалните данни това не е често срещано явление, но в действителност

Спуснат на слънчев лъч, витамин Д се явява пазител на здравето на костите, сърдечно-съдовата система, менталното здраве и на много други системи в тялото. 

Интересен факт е, че този витамин е един от малкото, които тялото ни успява да създаде самостоятелно, когато е изложено на слънчева светлина. Магията се случва, когато ултравиолетовото B (UVB) лъчение от слънцето превръща холестеролното производно в кожата във витамин D.

Витамин D има две форми на съществуване под съединението, наречено витамин D2 и витамин D3.

Когато не под формата на хранителна добавка, витамин D2 се получава предимно от растителни източници. Той често се среща в някои видове гъби, както и в обогатено растително мляко и зърнени храни. 

Когато консумирате витамин D2, тялото ви трябва да го преобразува в активната форма на витамин D (калцитриол) в черния дроб и бъбреците. Този процес на преобразуване не е толкова ефективен, колкото при витамин D3.

Витамин D3 е форма на витамин D, която се произвежда в кожата при