Кои са най-добрите витамини за чупливи нокти?

Добре поддържаните нокти са един от белезите на грацията и нежността, с които женската красота придобива завършен вид. Красивият маникюр обаче не винаги е толкова лесно постижим и зависи от много фактори. 

Тъй като човешките нокти са направени от кератин - същият протеин, който съставлява косата и външния слой на кожата - тяхното здраве и вид се асоциира пряко с количеството витамини в организма и ги прави зависими от цялостното здравословно състояние. 

Меки, чупливи и цепещи се нокти - какви са възможните причини за проблема

Меките, чупливи и цепещи се нокти са не само естетически проблем. Те са и потенциален знак за различни здравословни състояния, както и за липса на определени хранителни вещества в организма.

Проблемите с ноктите могат да бъдат резултат на някое от следните състояния: 

• Дехидратация: Дехидратацията може да направи ноктите сухи и крехки. Пиенето на достатъчно количество вода през деня е важно не само за ноктите, но и за общото здраве.
  
  
• Химикали: Честата употреба на средства за почистване, както и ацетонът в лакочистителите, могат да отслабят структурата на ноктите. Използването на ръкавици при работа с агресивни химикали е ефективно решение, за да предпазите ноктите си.
  
  
• Заболявания: Някои здравословни състояния като хипотиреоидизъм, анемия и кожни заболявания като псориазис, също водят до промени в ноктите. Ако подозирате, че вашите нокти сигнализират за здравословен проблем, консултирайте се с лекар.
  
  
• Стареене: С напредването на възрастта ноктите стават по-тънки и по-склонни към чупене поради намаленото кръвообращение и бавния растеж.
  
  
• Липса на хранителни вещества: При много хора недостигът на желязо, витамин B, цинк и биотин може да доведе до слаби и чупливи нокти. Балансираната диета, богата на плодове, зеленчуци, белтъчини и мазнини, е много ключова за здравите нокти.
  
  
• Гел лак и ноктопластика: Прекомерното ползване на гел лак и изкуствени нокти може да доведе до увреждане на естествените нокътни плочки и меки нокти.

Премахването на потенциалните причинители може значително да подобри състоянието на ноктите. Какви са първите стъпки към подобряването на структурата на нокътя, включително нокътната плочка, четете в следващите редове.

Съществува ли натурален лек за чупливите нокти

Натуралните средства и подходи са най-предпочитани сред хората, които искат да подобрят здравето и външния вид на ноктите си. Няколко прости промени в ежедневните навици биха могли да подпомогнат възстановяването на нокътната плочка и да върнат здравината и блясъка на ноктите ви. 

Ето кои са те:

• Хидратация: Пиенето на достатъчно количество вода е важно не само за общото здраве, но и за поддържането на ноктите хидратирани и по-малко склонни към чупене. Нанасянето на овлажняващ крем или олио за ръце и нокти няколко пъти на ден също може да помогне.
  
  
• Богата на биотин диета: Биотинът (витамин B7) е известен със своята способност да подкрепя здравето на ноктите. Увеличаването на приема на храни, богати на биотин като яйца, риба, млечни продукти, авокадо и ядки помагат за поддържането на здравината на ноктите и кожата.
  
  
• Натурални масла: Натуралните масла като кокосово масло, арганово масло, масло от жожоба или бадемово олио са отлични за хидратация на ноктите и кутикулите. Масажирайте ноктите и кутикулите с няколко капки олио вечер преди лягане, за да подхраните и укрепите ноктите.
  
  
• Чай от коприва: Копривата е богата на минерали и витамини, които могат да подкрепят здравето на ноктите. Пиенето на чай от коприва подкрепя кръвообращението и доставянето на хранителни вещества към ноктите.
  
  
• Лимонов сок: Лимоновият сок помага за укрепване на ноктите избелването им. Можете да нанасяте прясно изцеден лимонов сок върху ноктите и ги оставите за няколко минути, преди да изплакнете. Внимавайте, ако имате рани или порязвания около ноктите, тъй като лимонът може да бъде причина за дразнене.
  
  
• Избягване на химикали: Носете предпазни ръкавици, за да предпазите кожата и ноктите си от вредното влияние на химикалите, съдържащи се в продуктите за почистване. 

На последно място в този списък, но не и по важност, е подрязването и почистването на ноктите. Въпреки че това действие изглежда като проста задача, правилните техники могат да направят чудеса за поддържането на здравето на ноктите и околните тъкани. Има определени методи за ръцете и краката, които помагат да се предотвратят проблеми като врастнали нокти и инфекции. 

На първо място, винаги използвайте подходящи аксесоари за маникюр - ножичка за нокти или нокторезачка. Важно е да знаете, че ноктите на краката не се заоблят при рязане, докато това правило не важи при подрязване на ноктите на ръцете. За да предотвратите налягането от обувките, оставяйте по малко дължина. 

От значение е също ноктите да не се режат мокри, защото това е предпоставка за нацепване на нокътната плочка впоследствие. 

Когато поддръжате ноктите си чисти и правилно подрязани, вие предотвратявате навлизането на бактерии и гъбички, които могат сериозно да нарушат състоянието им.

Важни витамини за заздравяването на ноктите

Какво да пием при чупливи нокти е често задаван въпрос. За да поддържате ноктите си силни и здрави, е важно да включите в диетата си определени витамини, които имат ключова роля в техния растеж и възстановяване. 

В следващите редове могат да се открият най-важните витамини за чупливи нокти, както и механизмите, чрез които те действат:

Витамин А

Витамин А е от съществено значение за растежа на клетките и възстановяването на тъканите. Той подпомага производството на кератин – протеин, който е основен компонент на ноктите. 

Недостиг на витамин А може да доведе до сухи, лющещи се и чупливи нокти.

Витамин B9 (Фолиева киселина)

Фолиевата киселина подпомага растежа на клетките и развитието на тъканите, включително тъканите на ноктите. 

Нейният прием е особено важен за бързо растящи тъкани, като ноктите, тъй като помага в процеса на делене на клетките и тяхното заздравяване.

Витамин B7 (Биотин)

Биотинът, често наричан "витаминът за коса и нокти", е известен със своята способност да подкрепя здравето на ноктите. Той помага за укрепване на ноктите, като намалява тяхното чупене и разцепване. 

Биотинът участва в метаболизма на мастните киселини, които са необходими за поддържането на здравата структура на ноктите.

Витамин С

Витамин С е необходим за производството на колаген, който е основен структурен протеин, даващ сила и еластичност на ноктите, кожата и косата. 

Освен това, той е мощен антиоксидант, който помага в борбата срещу клетъчните увреждания и подобрява възстановяването на ноктите.

Витамин Е

Витамин Е поддържа кръвообращението и хидратацията на кожата и ноктите, като по този начин ги поддържа здрави и хидратирани. Благодарение на своите антиоксидантни свойства, той предпазва ноктите от оксидативен стрес и увреждане от UV лъчите.

Меките, чупливи или дори набраздени нокти могат да бъдат индикатор за здравословен проблем и сериозен дефицит на хранителни вещества. Препоръчва се да бъде направенкръвен тест за недостиг на витамини и минерали, за да бъде идентифицирано какви нутриенти липсват в диета и как това влияе на косата и ноктите. 

Освен адекватния прием на витамини и минерали чрез храната, което е най-добрият метод за прием на необходимите хранителни вещества, се препоръчва и употребата на добавки за коса, кожа и нокти, които значително могат да ускорят процесите на заздравяване.

Как да изберете подходящите витамини за чупливи нокти

Изборът на подходящи витамини за нокти на ръцете изисква да разберете кои са конкретните нужди на вашите нокти. С правилния подход и добрата комбинация от хранителни вещества, можете значително да подобрите здравето и външния вид на вашите нокти.

Ето няколко съвета за това как да намерите най-подходящите витамини за вашите нужди:

• Оценка на диетата: Преди да прибегнете до добавки, анализирайте диетата си, за да идентифицирате евентуални дефицити на ключови хранителни вещества. Ако вашата диета е ограничена или еднообразна, може би не получавате всички витамини и минерали, необходими за здрави нокти.
  
  
• Определете липсващите витамини: В зависимост от състоянието на вашите нокти, може да имате нужда от определени витамини повече от други. Например, ако имате чупливи и делящи се нокти, които лесно се цепят, може да имате нужда от повече биотин или витамин Е. Най-сигурният метод да установите това е чрез кръвен тест за витамини.
  
  
• Търсете качествени марки: Изберете добавки от утвърдени и добре оценени марки, които са преминали трети независими тестове за качество и чистота.
  
  
• Потърсете медицинско мнение: Винаги е добра идея да се консултирате със здравен специалист преди да започнете прием на нови витамини или добавки, особено ако вече приемате други лекарства или имате здравословни състояния.
  
  
• Интегрирайте витамините в общата грижа за ноктите: Витамините ще бъдат най-ефективни, когато се комбинират с правилни грижи за ноктите, като избягване на агресивни химикали, носене на ръкавици при работа с вода и препарати и поддържане на ноктите хидратирани.

След като започнете да приемате витамини, наблюдавайте как те влияят на вашите нокти и общото ви здравословно състояние. Ако не забелязвате подобрение след няколко месеца, може да трябва да преразгледате вашите добавки и да направите промени в подхода си.

Често задавани въпроси