Кой е най-добрият магнезий за сърцето?

Магнезият се нарежда на второ място като най-често срещан минерал в човешкия организъм. Предшестван от калция, неговите роли за човешкото здраве са не по-малко. 

Магнезият участва в над 300 ензимни реакции, случващи се непрестанно в телата ни. Този минерал помага на тялото ни да се справя с много различни процеси, особено с метаболизма, което означава, че подпомага преобразуването на храната в енергия и нови тъкани.

Магнезият е ключов и за производството на колаген, който е много важен протеин, намиращ се в кожата, костите, мускулите и други тъкани. Колагенът помага за поддържането на силата и гъвкавостта на тъканите, включително сухожилията и връзките. Така магнезият не само поддържа метаболизма ни, но и защитава нашите кости и стави.

Една от най-важните му роли обаче е подпомагането на сърдечно-съдовата система. 

Как точно магнезият се грижи за здравето на най-важния мускул в тялото и кой е най-добрият магнезий за сърцето, разказват днес фармацевтите на аптеки Нове Фарм. 

Ролята на магнезия за здравето на сърдечно-съдовата система

Магнезият играе основна роля в поддържането на здравето на сърдечно-съдовата система, като предотвратява редица сърдечни заболявания и подобрява състоянието на сърцето и кръвоносните съдове. 

Този минерал е от съществено значение за правилното функциониране на сърцето, регулиране на кръвното налягане и предотвратяване на сърдечни аритмии.

Ето как си взаимодействат накратко магнезият и сърдечно-съдовата система: 

• Магнезий и кръвно налягане: Магнезият е известен със своято способност да помага за намаляване и стабилизиране на високото кръвно налягане, което е ключов рисков фактор за развитието на сърдечни заболявания. Проучвания показват, че редовният прием на магнезий може значително да намали кръвното налягане особено при хора с хипертония.
• Магнезий за сърдечния ритъм: Известен и като магнезий за прескачане на сърцето, минералът е важен за поддържането на нормален сърдечен ритъм и за предотвратяване на сърдечни аритмии. Често липса на магнезий е свързана с бодежи в сърцето и повишен риск от различни видове аритмии, включително предсърдно мъждене, което увеличава риска от сърдечен удар и инсулт.

Приемът на достатъчно магнезий се свързва и с намаляване на риска от коронарни сърдечни заболявания. Магнезият помага за контрол на нивата на липидите в кръвта, подобрява глюкозния метаболизъм и има антиоксидантни свойства, които могат да предпазят сърдечните артерии от увреждане, свързано с оксидативен стрес.

Сърцето има висока потребност от магнезий за нормалната си функция и дефицитът на магнезий може да доведе до сериозни здравословни проблеми. 

Консумацията на храни, богати на магнезий, като зелени листни зеленчуци, ядки, семена и ядки е ефективен начин за поддържане на здравето на сърдечно-съдовата система и предпочитан начин за прием на магнезий при сърдечни проблеми. 

Видове добавки с магнезий за здраво сърце

Когато евното меню не присъстват достатъчно хранителни източници на магнезий, е добре да го приемаме под формата на хранителни добавки. Те са не по-малко ефективни методи за набавяне на дневната доза витамини и минерали.

Проучванията показват, че високият прием на магнезий е асоцииран с намален риск от състояния като метаболитен синдром, диабет и хипертония. По-високите нива на магнезий в кръвта са свързани и с по-нисък риск от исхемична болест на сърцето и коронарна болест на сърцето.

Има и значителни доказателства за ползите от добавянето на магнезий при лечение на хипертония, особено при пациенти, които приемат диуретични медикаменти. Допълнителният прием на минерала може значително да намали систоличното и диастоличното кръвно налягане (горната и долната граница на кръвното). Поддържането на адекватни нива на магнезий е особено важно при хора със сърдечна недостатъчност, тъй като недостигът на магнезий е често срещан при тези пациенти.

Въпреки тези ползи, проучванията също така показват, че голяма част от населението не достига препоръчителните дневни количества магнезий, което може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания.

Хранителните добавки с магнезий използват различни съединения на магнезия, като всеки притежава своите уникални характеристики и приложения за тялото. 

Накратко, съществуват няколко вида магнезий, създадени по различна технология: 

• Морски магнезий: Тази форма на магнезий обикновено се извлича от морска вода. Процесът включва изпаряване на водата, което оставя минерали зад себе си, включително магнезий. Морският магнезий често се цени за своето естествено произход и чистота и една от най-предпочитаните форми на пазара.
  
  
• Магнезиев цитрат: Получава чрез комбиниране на магнезий с цитратна киселина. Магнезиевият цитрат е известен с високата си бионаличност, което означава, че тялото може лесно да абсорбира и използва магнезия. Това го прави предпочитан избор за хора, търсещи бързо облекчение на магнезиевия дефицит.
  
  
• Магнезиев глицинат: В тази форма магнезият е свързан с две молекули глицин - аминокиселина, която спомага за подобряване на абсорбцията на магнезия в тънките черва. Тази форма е особено ценна заради своето благоприятно въздействие върху нервната система и способността да предоставя успокояващ ефект без да причинява диария, което може да бъде страничен ефект на други форми на магнезий.
  
  
• Магнезиев оксид: Това е една от най-разпространените форми на магнезий в добавките. Макар че има високо съдържание на магнезий на тегло, бионаличността му е относително ниска в сравнение с други форми. Изключително полезен е като антиацид и слабително средство. 

Някои съединения на магнезия обаче са специално създадени да подкрепят сърдечно-съдовата система. Такива са: 

• Магнезиев таурат: Тази форма включва свързването на магнезий с таурин - аминокиселина, която има допълнителни ползи за сърцето. Магнезиев таурат е една от най-често препоръчваните за подпомагане на сърдечната функция.
  
  
• Магнезиев малат: Магнезиевият малат е комбинация от магнезий и ябълчена киселина, която съдейства за подобряване на енергийните нива и мускулната функция, което от своя страна е важно за поддържане на сърдечната дейност.
  
  
• Магнезиев оротат: Това е съединение, в което магнезият е свързан с оротова киселина. Доказано е, че магнезиевият оротат може да подобри функцията на сърцето при пациенти със сърдечна недостатъчност и да поддържа здравословната структура на сърдечните клетки.

На пазара се отличава и още едно съединение на магнезия - магнезиев хелат.

Магнезиевият хелат е общ термин за магнезиеви добавки, в които магнезият е хелатиран (свързан) с аминокиселини. Хелацията увеличава абсорбцията на магнезия, като го прави по-лесно усвоим от тялото, в сравнение с други форми като магнезиев оксид. 

Тази форма често се използва за подобряване на мускулната функция, включително на сърцето, облекчаване на симптомите на стрес и помага при проблеми със съня. 

Повече за видовете магнезий можете да четете в нашата статия по темата:

Видове магнезий и как да изберете

Важно е да споменем, че всеки качествен продукт с магнезий носи незаменими ползи за сърдечно-съдовата система. Това, че някои съединения с аминокиселини и други киселини носят допълнителни ползи, не означава, че непременно са най-добрият избор за вас. Добре е да се вземе в предвид индивидуалната поносимост и нужди на всеки организъм. 

Често срещани комбинирани добавки с магнезий

В състава на хранителните добавки за сърце, съдържащи магнезий, често има и следните допълнителни активни съставки:

• Витамини от група В: Подпомагат метаболизма и помагат при сърдечно-съдови заболявания.
  
  
• Коензим Q10: Антиоксидант, който помага на клетките за производството на енергия и поддържа здравето на сърцето.
  
  
• Омега-3 мастни киселини: Могат да бъдат включени за подобряване на здравето на сърцето чрез намаляване на възпаленията и подобряване на кръвния профил.
  
  
• Калий: Магнезий и калий за сърце е популярно съчетание в много хранителни добавки за сърдечно-съдовата система. 

Такива добавки могат да бъдат особено полезни за хора с магнезиев дефицит или за тези, които искат да подобрят своето сърдечно здраве.

Сравнение на популярни марки и продукти магнезий за сърце

За да улесним избора ви, изготвихме следната таблица, съдържаща едни от най-популярните марки хранителни добавки за повишаване на нивата на магнезий в организма и техните характеристики: 

В сайта на онлайн аптека Нове Фарм ще намерите изобилие от качествени хранителни добавки с магнезий. 

Ако изпитвате несигурност относно кой магнезий е най-добър или желаете да получите допълнителна информация за някой от продуктите, нашите фармацевти с радост ще ви съдействат.

Как да изберете най-добрия магнезий за сърцето

Изборът на най-добрата хранителна добавка за сърце с магнезий е важно решение, което може да има значително въздействие както върху сърдечно-съдовото здраве, така и върху цялостното здравословно състояние. 

Ползите от допълнителния прием на магнезий са многобройни, а за да изберете правилната добавка, е нужно да направите следното:

• Изберете подходящия вид магнезий: Формите на магнезий, които се абсорбират добре и са добре поносими, са магнезиев цитрат, магнезиев бисглицинат и магнезиев таурат. Те са сред най-добрите избори поради тяхната висока усвояемост и положително въздействие върху сърдечно-съдовата система.
  
  
• Изберете дали искате монопродукт или комбиниран: Някои добавки с магнезий включват други витамини и минерали, които също са полезни за сърцето, като омега-3 мастни киселини, коензим Q10 или витамини от групата B. Тези комбинирани формули могат да предложат допълнителни ползи.
  
  
• Разберете коя е най-предпочитаната за вас форма: На пазара съществува изобилие от различни видове магнезий под различни форми. Тъй като по-големите таблетки не се предпочитат от много потребители, минералът е все по-често предпочитан под формата на магнезий за разтваряне, течни флакони, директни сашета и др.
  
  
• Вземете впредвид индивидуалното си състояние: Ако имате алергии или непоносимост към определени вещества, проверете етикетите за наличието на алергени. Избягвайте добавки с изкуствени оцветители, консерванти или ненужни пълнители.
  
  
• Доверете се на реномирани марки: Изберете продукти от утвърдени производители с доказано качество и прозрачност на производствените процеси. 

Изборът на правилната добавка за повишаване на количеството магнезий в тялото може значително да подобри сърдечната функция и да подпомогне общото здраве, но е важно този избор да се направи информирано и разумно.

Често задавани въпроси