Кой е най-добрият колаген за стави: видове и марки
Ставите играят много важна роля в човешкото тяло, тъй като те са връзката между костите и позволяват да извършваме свободните движения, необходими за нормално и пълноценно ежедневие.
Ставите съдържат хрущяли - гъвкава съединителна тъкан, която действа като възглавница и абсорбира вибрациите и натиска, генерирани по време на физически дейности. За съжаление, с напредването на възрастта, хрущялът в ставите може да започне да се разрушава, което води до скованост, болка и дори артрит.
Тук се намесват добавките с колаген, които могат да подпомогнат здравето на ставите, като осигурят необходимите за хрущяла градивни частици.
Преди да планирате приема е важно да проучите най-добрите видове и марки колаген за стави, защото не всички колагенови добавки са еднакви. Напротив - различните видове колаген имат уникални свойства и могат да бъдат подходящи за различни нужди.
Освен това качеството и чистотата на добавките с колаген могат да варират при различните марки, което може да повлияе на тяхната ефективност. Детайлното проучване ще ви помогне да изберете най-добрия колаген за стави за вашите нужди и да извлечете максимална полза за здравето си.
Източник на изображението: Pexels.com
Какво представлява колагенът и каква е неговата роля в здравето на ставите?
Колагенът е най-разпространеният протеин в човешкото тяло, съставляващ около една трета от общия протеин. Той играе жизненоважна роля за поддържане на здравето на тялото и ставите, тъй като осигурява структурата и еластичността на кожата, костите, мускулите и сухожилията.
С напредването на възрастта производството на колаген в тялото намалява, което води до влошаване на състоянието на ставите. Това може да доведе до редица проблеми, като намалена подвижност, скованост и болки в ставите.
Травмите също могат да повлияят на здравето на ставите, особено ако не се лекуват правилно. С течение на времето те могат да доведат до развитие на състояния като артрит, които могат да бъдат изключително ограничаващи и да повлияят негативно на цялостното качество на живот.
И докато най-доброто лекарство за стави и кости все още не съществува, в подобни случаи колагенът може да се приема като хранителна добавка, за да подпомогне здравето на ставите.
Приемът на достатъчно колаген може да забави стареенето и да помогне за възстановяване от травмите. Хранителните добавки могат да подпомогнат естествените процеси на възстановяване на организма и да подобрят ставното здраве като осигурят на тялото необходимите градивни елементи за производството на хрущял.
Хрущялът е гъвкавата съединителна тъкан, която амортизира ставите и позволява гладко и безболезнено движение. Като подпомага производството на хрущял, колагенът може да помогне за намаляване на болката в ставите и подобряване на подвижността.
Доказано е, че балансирането на нивата на колаген има редица ползи за здравето:
- Помага за подобряване на гъвкавостта и подвижността на ставите.
- Намалява болката и сковаността в тялото ви.
- Поддържа здравия вид на коса, кожа и нокти.
- Забавя стареенето и дори може да спомогне за изглаждане на бръчките.
Източник на изображението: Pexels.com
Кои са различните типове колаген, откъде се извличат и как действат?
Колагенът е един от най-разпространените белтъци в човешкото тяло. Познати са ни поне 16 вида колаген, които се срещат в различните видове тъкани. Всеки тип има уникални характеристики, функции и свойства. Нека да разгледаме и най-често срещаните от тях.
Колаген тип I
Колаген тип 1 е най-разпространеният вид колаген в тялото. Той се намира в кожата, сухожилията, костите и зъбите. Функцията му е да осигурява структурна опора на тъканите на тялото, да спомага за поддържането на еластичността на кожата, и да поддържа здравето на костите.
Богати източници на този тип колаген са рибата (рибен колаген) и говеждото и телешкото месо (говежди и телешки колаген), както и бульоните.
Колаген тип II
Колаген тип 2 е най-важният вид за здравето на ставите, тъй като е основният структурен компонент на хрущяла и осигурява неговата здравина и еластичност. Той се извлича от животински източници, като например пилешка гръдна кост или телешки хрущял. Имунната система на организма разпознава този колаген като "свой".
Колаген тип III
Колаген тип 3 присъства в кожата, кръвоносните съдове и органите, като осигурява еластичност и здравина на тези тъкани. Специфично за него е, че се среща в изобилие в червата. Добър източник на този тип колаген е храната, богата на протеини, костен бульон или яйчен белтък.
Други видове колаген
Нека да разгледаме и някои по-рядко срещани видове колаген:
- Тип IV - основен компонент на базовите мембрани, играещ важна роля във филтрирането и обмена на молекули между тъканите.
- Тип V - присъства в малки количества в кожата, косата и плацентата.
- Тип VI - важен компонент при някои извънклетъчни молекули и междуклетъчното пространство на тъкани като хрущяли, кожа, мускули и др.
- Тип VII - основен компонент във важни структури, намиращи се в двуслойната мембрана между двата основни слоя на кожата - епидермис и дерма.
- Тип VIII - намира се в кръвоносните съдове и роговицата.
- Тип IX - присъства най-вече в хрущялите и в стъкловидното тяло на окото.
- Типовете X, XI и XII участват в образуването и поддръжката на костите и хрущялите. Колаген тип X участва по-специално в ендохондралната осификация - процес, по време на който хрущялът се превръща в кост.
От кой вид колаген се нуждаят ставите най-много?
Колагенът тип II допринася най-много за издръжливостта на ставите и тяхното здраве. Организмът може да произвежда този вид по естествен път, но с напредването на възрастта естественото производство на колаген тип II намалява, което води до скованост, възпаление на съединителната тъкан и болка в ставите.
Когато приемате колагенова добавка тип II, можете да допълните естествените запаси на организма и да насърчите здравето на ставите и костите си.
Хубаво да е имате предвид, че по време на търсенето си ще срещнете и други видове колагенови добавки, като например хидролизиран колаген. Тези видове обаче ще разгледаме в следващите редове.
Кои са видовете колаген според начина на преработка?
Видовете колаген могат да се разгледат и според начина на преработка, тъй като протеинът може да се обработва по различни начини в зависимост от желаното приложение. Основно се разделя на два типа - хидролизиран и нехидролизиран.
Хидролизиран колаген и неговите ползи
Хидролизираният колаген се обработва чрез разграждане на колагена на по-малки пептиди, което го прави по-лесен за усвояване от организма. Тази форма е известна още като колагенови пептиди или колагенов хидролизат.
Ползите от хидролизирания колаген за организма са разнообразни:
- Подобрява здравето на стави и кости.
- Повишава еластичността на кожата.
- Засилва растежа на косата и ноктите.
- Понижава болката и сковаността в ставите.
- Увеличава плътността на костите.
- Подобрява хидратацията и стяга кожата.
Нехидролизиран колаген и неговите ползи
Другият вид, според начина на обработка, е нехидролизираният колаген. Той не се разгражда на по-малки пептиди. Обикновено се използва за локални приложения под формата на кремове и лосиони.
Ето и кои са неговите ползи:
- Подобрява здравето и външния вид на кожата.
- Намалява появата на бръчки и фини линии.
- Успокоява раздразнена кожа.
- Хидратира кожата.
Кои са видовете колаген според начина на прием?
Добавките с колаген могат да бъдат различни видове и според начина, по който се приемат в организма. Избраният метод на прием зависи от вашите лични предпочитания и начин на живот, но въпреки това има някои от тях могат да бъдат препоръчани за определени групи хора.
Видовете колаген според формата за прием са четири:
- Колаген на прах - това е една от най-популярните форми, тъй като може да се добавя към смутита, напитки или храни. Минусът е, че може да бъде по-малко чист от колагеновите капсули или таблетки, тъй като е възможно да съдържа и други добавки. Затова е и важно да прочетете състава.
- Колаген таблетки или капсули - те са много удобен вариант за тези, които винаги са в движение и предпочитат бърз и лесен начин на прием.
- Колагенова течност (колаген за пиене) - подходяща е за тези, които предпочитат да го пият директно. Препоръчва се за хора с храносмилателни проблеми или на такива, които трудно преглъщат хапчета.
- Колагенови дъвки - това е по-нова форма на колагенова добавка, която е чудесна за тези, които не харесват вкуса или текстурата на праховете. Много са подходящи за деца или хора, които трудно преглъщат хапчета.
Действието на колагеновите добавки може да варира в зависимост от начина на прием, защото някои форми се усвояват от организма по-лесно и бързо от други. Важно е също да прочетете състава на етикета, за да си гарантирате приема качествена и безопасна добавка.
Източник на изображението: Pexels.com
Кои са водещите марки и продукти колаген за стави на пазара?
Не е безизвестно, че на пазара се предлага широка гама от хранителни добавки, включително и когато говорим за колаген за стави. Знаем колко е трудно да се отсеят качествените предложения от некачествените такива. Затова в следващите редове ще споделим на кои марки и продукти може да се доверите спокойно.
Doppelherz
Doppelherz е немска марка, която произвежда хранителни добавки с колаген за облекчение на болки в ставите. Техният най-продаван продукт с колаген за стави е "System Collagen 11.000 + Turmeric + Ginger", който представлява течен хидролизиран колаген във флакони.
Webber Naturals
Webber Naturals е канадска марка, която произвежда натурални здравословни добавки. Техният най-продаван продукт с колаген тип II за стави е "Advanced Collagen + Turmeric", който се предлага под формата на капсули/каплети.
Naturpharma
Naturpharma е чешка компания, която използва само естествени съставки, за да създава своите висококачествени хранителни добавки. Техният най-продаван колаген за стави е "Bongen Mega", който се предлага под формата на ампули и е хидролизиран.
Solgar
Solgar е компания, която произвежда висококачествени хранителни добавки за различни здравословни проблеми, включително болки в ставите. Най-продаваният им колагенов продукт е "Collagen Hyaluronic Acid", който представлява патентован хидролизиран BioCell колаген тип II под формата на таблетки.
Walmark
Walmark е чешка марка, която произвежда разнообразни и здравословни хранителни добавки, като фокусът им е върху ползването на естествени съставки. Техният най-продаван продукт е хидролизиран колаген тип II, наречен "Proenzi Rapid + ", който се предлага под формата на таблетки.
Swedish Nutra
Swedish Nutra е специализирана шведска компания в производството на течни колагенови добавки и мултивитамини. Всеизвестен факт е, че течността превъзхожда хапчетата и праховете. Течният Колаген е ензимно преработен в аминокиселинна форма с много ниско молекулно тегло едва 2000 далтона и се усвоява на 100% от организма! В момента продуктите на Swedish Nutra присъстват в цяла Швеция, Европейския съюз, Близкия изток и Азия. Предлагат голям избор от течен рибен и телешки колаген в комбинация с витамини и/ или хиалуронова киселина. Предлагат също Колаген, подходящ за вегани - "Веган Колаген 5000мг". Един от най-продаваните им продукти е "Течен Колаген за стави JOINT SUPPORT MAX 1200мг"
Swedish Collagen
Swedish Collagen предлага произведен в Швейцария хидролизиран колаген по патентована технология Pure Peptide®, който съдържа най-висококачествен морски колаген извлечен от рибена кожа. Един от най- продаваните им продукти е "Рибен Колаген Repair 10 000МГ + хиалуронова киселина 50мг"
Марка |
Продукт |
Тип колаген |
Вид обработка |
Начин на прием |
Предимства |
Недостатъци |
Ценови диапазон |
Doppelherz |
System Collagen 11.000 + Turmeric + Ginger |
Хидролизиран колаген тип II |
Хидролизиран |
Течен колаген във флакони |
С добавени сок от корен на куркума и екстракт от корен на джинджифил |
Някои хора може да не харесат вкуса на течността |
65-70 лв |
Webber naturals |
Advanced Collagen + Turmeric |
Тип II |
Хидролизиран |
Капсули/Каплети |
Лесни за преглъщане |
Някои хора може да не харесат вкуса на капсулата |
90-95 лв |
Naturpharma |
Bongen Mega |
Хидролизиран колаген тип II |
Хидролизиран |
Ампули |
Отлична усвояемост Добавени витамини и хиалуронова киселина |
Изисквания за съхранение Необходимо е да се приема сутрин |
50-55 лв |
Solgar |
Collagen Hyaluronic Acid |
Патентован колаген BioCell колаген тип II |
Хидролизиран |
Таблетки |
Много добра абсорбция и бионаличност |
Цената не е подходяща за всеки бюджет |
100-110 лв |
Walmark |
Proenzi Rapid + |
Колаген тип II |
Хидролизиран |
Таблетки |
С добавени хондроитин и глюкозамин |
Изисква прием след хранене Изисква прием на голямо количество вода Изисква определен начин на съхранение |
65-70 лв |
*Таблица за сравнение на хранителни добавки колаген за стави, предлагани от различни производители
Как да изберете най-добрия колаген за стави?
При избора на най-добрия колаген за ставите трябва да се вземат предвид няколко фактора. На първо място, от съществено значение е да се определи видът колаген, необходим за здравето на ставите (обикновено тип II). В продължение на това следва да преминете през източника, метода на обработка и начина на прием.
Също е важно да се потвърди и гарантира, че колагеновата добавка е от надежден и висококачествен източник. Това може да се постигне чрез проверка на репутацията на производителя и стандартите за качество на продукта.
Освен това методът на обработка на колаген е от съществено значение, тъй като може да повлияе на бионаличността (степента, в която дадено вещество навлиза в кръвта) и ефикасността на добавката. Хидролизираният колаген обикновено е за предпочитане, тъй като се разгражда на по-малки пептиди, което го прави по-лесен за усвояване и използване от организма.
Преди да закупите колагенови добавки, е препоръчително да се консултирате с лекар. Това важи особено за хора със съпътстващи здравословни състояния или тези, които приемат други лекарства. Лекарят може да препоръча подходяща колагенова добавка и дозировка, в зависимост от индивидуалните здравословни нужди.
Можем да заключим, че правилният избор на колаген може да зависи от различни фактори:
- Вид колагенова добавка
- Висококачествен източник
- Реномиран доставчик
- Метод на обработка
- Преминаване на строги тестове за качество и чистота
- Начин на прием
- Консултация с лекар и препоръка за правилен прием на колаген.
За да вземете информирано решение и да изберете най-добрата колагенова добавка за вашето здраве, е необходимо да вземете предвид всички тези фактори. За да сте още по-сигурни, може да попитате за мнения на близки и познати, които вече приемат чист колаген за стави.
Източник на изображението: Pexels.com
Често задавани въпроси
Какъв тип колаген е подходящ за костите и ставите?
Колаген тип II е основният структурен компонент на хрущялната тъкан в ставите, докато хидролизираният колаген тип I може да намали болката при остеоартрит и ревматоиден артрит и да повлияе положително върху функцията на хондроцитите.Безопасно ли е да се приема колаген за здравето на ставите?
Да, колагенът обикновено се счита за безопасен за повечето хора. Въпреки това винаги се препоръчва да се консултирате с медицински специалист, преди да започнете прием на каквато и да е нова добавка към диетата си.Могат ли добавките с колаген да възстановят увреждането на ставите?
Добавките с колаген могат да помогнат за поддържане на здравето на ставите, но не могат да обърнат увреждането на ставите. Важно е да се консултирате със здравен специалист, ако изпитвате болка или дискомфорт в ставите.Кой колаген е най-ефективен?
Ефективността на добавките с колаген зависи от индивидуалните нужди и цели. За здравето на ставите колаген тип II обикновено е най-ефективен, докато колаген тип I може да бъде по-полезен за костите. Като цяло, ефективността на добавките с колаген може да варира в зависимост от специфичните здравословни проблеми и качеството на продукта.
Validate your login
Вход
Регистрация