Кинетоза - как да се справите с прилошаването по време на пътуване

Пътуването често е свързано с вълнение и очакване, но за някои хора то неизменно е съпроводено и с гадене и прилошаване. 

Независимо с какво превозно средство се придвижвате, тези симптоми могат да превърнат всяко пътуване в неприятно изживяване. 

Това състояние е познато под името кинетоза. 

В следващите редове ще разгледаме какво причинява прилошаването при пътуване, как се проявява и най-важното - какво можете да направите, за да облекчите дискомфорта.

Що е това кинетоза и какво я причинява?

Кинетозата представлява физиологична реакция на тялото към въздействие на движението или несъответствието между визуалната информация и това, което усеща вестибуларният апарат. Най-често се проявява при пътуване с кола, автобус, кораб или самолет, но може да се появи и при използване на VR очила, въртележки и други симулирани движения.

Организмът използва три основни системи, за да възприеме движението - очите, вътрешното ухо и мускулно-скелетната система. Когато очите „казват“, че сте неподвижни (например при четене в кола), но вътрешното ухо усеща ускорение или завои, мозъкът не успява да съгласува информацията. Това води до прилошаване, гадене и други симптоми.

Най-често засегнати от прилошаване при пътуване са:

• Деца между 2 и 12 години;
• Жени, особено по време на менструация или бременност;
• Хора с по-чувствителна вестибуларна система или фамилна предразположеност;
• Пътници, които четат, гледат надолу или се фокусират върху екрани по време на движение.

Макар и неприятна, кинетозата не е опасна в повечето случаи. Но поради повтарящия се дискомфорт при пътуване, тя може да ограничи свободата на движение, почивките и дори социалния живот.

Какви са симптомите на състоянието?

Симптомите на кинетоза обикновено се появяват постепенно в рамките на първите 15-30 минути от началото на пътуването и се засилват при продължителен престой в движещо се превозно средство. Те могат да варират по сила и продължителност в зависимост от възрастта, пола, чувствителността на вестибуларната система и вида на превоза.

Най-честите прояви при кинетоза включват:

• Гадене и повръщане - това са основните и най-разпознаваеми симптоми. Може да започнат като леко неразположение и да прераснат в реално повръщане при пътуване.
• Прималяване - усещане за слабост, отпадналост, понякога съчетано с потене и бледа кожа.
• Световъртеж и главоболие - възникват при продължителна липса на координация между очите и вестибуларния апарат.
• Повишена чувствителност към миризми - особено към гориво, парфюми или храна.
• Прекомерно слюноотделяне и прозяване - често предшестват прилошаването.

Симптомите на кинетоза могат да се появят дори при кратки пътувания и да се засилят при лоша вентилация, четене, гледане на екран или липса на видим хоризонт. Последното се случва при пътуване на задната седалка на кола.

Как да облекчите неразположенията по време на път?

Въпреки че за мнозина кинетозата изглежда непреодолимо състояние, съществуват методи не само за намаляване на неразположенията, но и за цялостното им премахване. 

В много случаи правилната подготовка и поведение могат да направят разликата между комфортно изживяване и часове борба с гадене и повръщане. 

За да облекчите неразположенията по време на път, е необходимо да следвате следните препоръки:

• Изберете правилното място - седнете на място с по-малко движение. В кола това е предната седалка, в автобус - непосредствено след шофьора, на кораб - в средната част, а в самолет - над крилата. Там тялото усеща по-малко въздействие на движението.
• Фокусирайте се върху стабилен обект - гледайте напред към хоризонта или стабилна точка извън превозното средство. Избягвайте четене, използване на телефон или гледане на екрани, тъй като това обърква сетивата и засилва прилошаването.
• Осигурете си свеж въздух - добрата вентилация е важна. Ако сте в кола, леко отворен прозорец или включен климатик ще помогнат. Задушният въздух и миризмите често предизвикват гадене при пътуване.
• Избягвайте тежка и мазна храна - преди пътуване храната трябва да е лека - сухари, банани или малко ориз. Избягвайте млечни продукти, мазна или пикантна храна, която може да засили повръщането при пътуване.
• Почивайте с полуотворени очи или затворени клепачи - това може да помогне за балансиране на сигналите между очите и вестибуларната система. При нужда, кратка дрямка също намалява дискомфорта при пътуване.

Някои хора намират облекчение и при използване на успокояващи средства като гривни за акупресура. Те са особено подходящи при пътуване с деца, защото не съдържат медикаменти.

Природни средства и лекарства, които могат да ви помогнат

Когато симптомите са силно изразени, добрата подготовка не е достатъчна. В някои случаи е необходимо да се прибегне до медикаменти или природни средства с успокояващо действие против гадене. Изборът зависи от индивидуалната чувствителност, продължителността на пътуването и това дали става въпрос за възрастен или дете.

Натуралните продукти с успокояващо действие против гадене са: 

• Джинджифил - една от най-ефективните и проучени съставки против повръщане, което може да се приема под формата на капсули, чай, бонбони или таблетки. Джинджифилът е подходящ и за деца над определена възраст (съгласно етикета).
• Мента - действа освежаващо и леко спазмолитично. Чай от мента или ментови капки могат да облекчат гадене при пътуване.
• Лимон - ароматът му намалява неразположението при някои хора. Дъвчене на резен лимон или просто вдишване на етерично масло от лимон понякога помага.
• Хранителни добавки - тук спадат продукти с джинджифил, витамин B6, магнезий и други вещества, насочени към поддържане на равновесие в нервната система. Те се използват профилактично или в началото на пътуване.

При по-тежки случаи или продължително пътуване, когато натуралните средства не помагат, лекарства против повръщане са по-надежден избор. 

Най-често използваните медикаменти са:

• Антиеметици (например дименхидринат) - блокират центъра в мозъка, отговорен за повръщане. Те са ефективни против гадене, но могат да предизвикат сънливост. Освен за възрастни, съществуват и лекарства против повръщане при деца под формата на сироп или свещички.
• Комбинирани таблетки - съчетават антихистаминов и противовъзпалителен ефект за контрол на симптомите на кинетоза.

Преди да изберете медикаментозен продукт, особено при пътуване с деца, е важно да се консултирате с фармацевт или лекар. Някои лекарства не са подходящи за определени възрастови групи или при специфични състояния като бременност или астма.