Усмихната възрастна жена докосва лицето си с ръце

Менопаузата е естествен етап от живота на жената, който започва между 44 и 56 години и води до значителни, неблагоприятни промени в кожата. Тя става по-чувствителна, податлива на външни фактори и по-трудно поддържа естествената си бариера. Хормоналният дисбаланс предизвиква дехидратация, загуба на еластичност, изтъняване и поява на бръчки. 

Правилната грижа включва комбинация от дерматологично тествани козметични продукти, както и здравословен начин на живот с балансирано хранене, редовна физическа активност и контрол на стреса. 

Комплексният подход прави възможно кожата да остане здрава, сияйна и жизнена дори в този преходен период.

Усмихната възрастна жена докосва лицето си с ръцеУсмихната възрастна жена докосва лицето си с ръце

Как хормоналните промени при менопауза влияят върху кожата?

Менопаузата е свързана не само с промяна в хормоналния цикъл. Тя засяга функционирането на цялото ви тяло, включително кожата, която е хормонозависим орган. Известно е, че хормоните играят решаваща роля за нейното здраве и стегнатост.

Естрогенът и прогестеронът имат най-голямо влияние при жените. Нивата им започват да намаляват по време на перименопаузата и стават много ниски в постменопаузата, а това се отразяват негативно на всички слоеве на кожата.

Последните научни открития идентифицират и друг ключов хормонален процес, протичащ при някои жени по време на менопаузата - повишаване на нивата на кортизол. Хормонът на стреса може да повлияе върху по-нататъшната загуба на колаген, да отслаби кожната бариера и да огранични естествените защитни функции на кожата.

Нека да проследим съществените промени, които настъпват в този период.

Прекомерна сухота

По време на менопауза хидратацията в кожата намалява в резултат на драстичния спад в производството на колаген и еластин. Процесът стартира по време на перименопаузата. 

При сухота мимическите линии и бръчките стават по-видими, а самата кожа - по-чувствителна към околната среда. В същото време дехидратацията я прави и с по-груба текстура.

Повишена чувствителност

В периода на перименопауза и след това епидермисът става крехък и пропусклив, което компрометира бариерната функция на кожата. Поради тази причина тя е по-податлива на атаки от външни фактори на околната среда като радиация, температура, замърсяване. 

Вследствие на това се развиват сърбеж или зачервяване в по-големи или по-малко обширни участъци. В най-екстремните случаи е възможно да се влошат симптомите на атопична кожа или да се развият други кожни проблеми.

Пигментации

Хиперпигментацията се отнася до потъмняването на определени области от кожата в менопауза. Тя се определя като характерен симптом за този период и възниква, когато се произвежда излишен меланин. 

Прекомерното излагане на слънце е основен фактор за промените в пигментацията на кожата на всеки етап от живота. То не прави изключение и по време на менопауза. С намаляването на нивата на естроген кожата става по-тънка и по-малко способна да задържа влага. В резултат на това, независимо от естествения си тен, тя е по-уязвима и чувствителна към ултравиолетовите лъчи.

Генетиката също играе решаваща роля за това как кожата реагира на хормоналните промени и как се променя с течение на времето. Фамилната анамнеза също е фактор за поява на старчески петна и повишена пигментация по време на менопауза.

Неравномерен тен

Всички здрави кожни клетки се заменят с нови средно в рамките на месец. Те се образуват в най-вътрешния слой на кожата и се придвижват до най-външния слой, след което процесът започва отново.

С напредване на възрастта и навлизането в менопауза формирането на нови кожни клетки се забавя, тъй като хормоналния дисбаланс влияе върху регенерацията на кожата. Това естествено може да доведе до по-тъмен или неравномерен тен.

Изтъняване

Освен че стимулират производството на колаген и еластин, естрогенът и прогестеронът играят важна роля и в работата в мастните жлези на кожата. Те помагат тя да бъде хидратирана, еластична и защитена от външни агресии. 

По време на менопауза отделянето на естествени мазнини намалява поради промени в структурата на кожата. Така тя постепенно изтънява и става все по-суха.

Бръчки и фини линии

Бръчките са естествен враг на всяка жена и са неизбежни с напредване на времето. Хормоналните промени по време на менопауза намаляват стегнатостта и еластичността на кожата. Поради тази причина се развиват фини линии, които се трансформират в бръчки.

В периода на постменопауза те продължават да се задълбочават.

Възрастна жена с бръчки по лицето държи до лицето си бяло цветеВъзрастна жена с бръчки по лицето държи до лицето си бяло цвете

Подходяща козметична рутина при менопауза

Правилната ежедневна грижа за кожата е изключително важна за периода на менопауза. Тя има за цел да предпази кожата от вредните ефекти на експозицията на слънцето и да укрепи епидермалната бариера.

Един от най-важните принципи на ежедневната грижа за кожата е използването на фотозащитни продукти. UV (Ultraviolet) лъчението причинява увреждане на ДНК на клетките. Това налага систематичната и ежедневна употреба на широкоспектърна слънцезащитна козметика и избягване на прекомерното излагане на слънце.

Следващата стъпка е подхранването на кожата със съставки, които забавят стареенето и подобряват нейната еластичност.

Основни активни вещества, които се използват в дермокозметичните продукти с анти-ейдж ефект, са:

  • Хиалуроновата киселина - задържа влагата в кожата, подобрява хидратацията и видимо изглажда фините линии.
  • Ретиноиди - стимулират обновяването на кожните клетки и увеличават синтеза на колаген.
  • Аскорбиновата киселина (витамин C) - нежно ексфолира кожата и води до изсветляващ ефект и подобрен блясък.
  • Ниацинамид - намалява обезцветяването, стабилизира епидермалната бариера и подобрява хидратацията.

С отличен ефект при старееща кожа са продуктите с пантенол (познат още като пантотенова киселина, декспантенол, D-пантенол и провитамин B5). Той намалява симптомите на раздразнение и има успокояващи и противовъзпалителни свойства.

Proxylane (проксилан) е друга активна съставка, която оказва благотворен ефект върху всички слоеве на кожата. Той увеличава синтеза на колаген VII, проколаген I и III и гликозаминогликани. Така се постига подобряване на еластичността и стегнатостта, бръчките се минимизират и кожата видимо е хидратирана.

Подходящи за кожа в периода на менопауза са продуктите от серията Vichy Neovadiol. Те подпомагат регенерацията на клетките, намаляват отпуснатите участъци и стимулират производството на еластин и колаген. 

Серията предлага дневни и нощни кремове за лице, серуми и околоочна грижа, които съдържат проксилан, ниацинамид, хиалуронова киселина и други компоненти. Формулите са обогатени с термална вода, известна със своите успокояващи и антиоксидантни свойства, което осигурява комфорт дори при по-чувствителна кожа.

Гамата Neovadiol е предназначена за жени, които искат да поддържат кожата си хидратирана, стегната и сияйна и лесно да се адаптират към хормоналните промени по време на менопауза.

Ролята на храненето и начина на живот за подобряване на състоянието на кожата

Кожата на жената в менопаузата се влияе не само от козметичните препарати, но и от начина на живот.

Намаляването на естрогена влияе директно върху колагена, протеинът, отговорен за стегнатостта и еластичността. Подкрепата на тялото ви с богати на колаген храни или добавки може да помогне за забавяне на видимите промени в кожата в перименопаузата.

Препоръчително е да следвате диета, богата на:

  • Постни протеини;
  • Ядки;
  • Семена;
  • Пълнозърнести храни;
  • Плодове;
  • Зеленчуци. 

Горските плодове и зеленият чай са богати на антиоксиданти и предпазват от оксидативен стрес, който може да ускори стареенето на кожата.

Мазните риби - сьомга, скумрия, сардини, са богати на омега-3 мастни киселини. Те поддържат влагата, еластичността и бариерната функция на кожата.

Авокадото осигурява витамините C и E, кои са от съществено значение за производството на колаген и защитата от оксидативни увреждания.

Лененото семе, орехите и бадемите са пълни с омега-3, цинк (за възстановяване на кожата) и селен (за предпазване от увреждане от слънцето и пигментация).

Сладките картофи са естествен източник на бета-каротин, който се превръща във витамин А в организма. Този антиоксидант помага за предпазване на кожата от увреждания, свързани със слънцето и насърчава гладък, хидратиран тен.

Консумацията на полезни храни е приоритет не само за справяне с горещите вълни, промените в настроението или други симптоми на менопауза. Тя е важна и за поддържането на здрава, сияйна кожа. Достатъчната хидратация и намаляването на приема на преработени захари също помагат за подобряване на еластичността и насърчават здравословния й блясък.

Не по-малко важни за доброто състояние на кожата са активните физически занимания. 

Високият кортизолът също води до бързо стареене на кожата, затова йога, арт заниманията или медитация са важни за поддържане на добро психично благосъстояние на жените в този критичен период. 

Всичко това означава всяка жена да се стреми към изграждане на здравословен динамичен начин на живот с цел профилактика и оптимизиране на цялостното здраве.

Заключение: Как да запазите кожата си жизнена?

Грижата за кожата е важна през целия живот на жената, но с напредване на възрастта и промяната в хормоните тя трябва да бъде по-интензивна и специализирана. 

Нужно е да се използват подходящи серуми, кремове за зряла кожа и слънцезащитни средства. Спазването на здравословен начин на живот също е приоритет, а това означава: правилно хранене, достатъчно течности, качествен сън, по-малко стрес и добра физическа активност. 

По този начин, дори в напреднала възраст, женската кожа може да бъде с по-малко бръчки, свежа, хидратирана и с равномерен тен.

Усмиханта жена с красива кожа на лицетоУсмиханта жена с красива кожа на лицето

Често задавани въпроси

  • Подходящ ли е бакучиолът за кожа по време на менопауза?

    Да, бакучиолът е подходящ избор за кожа в менопауза. Той има анти-ейдж ефект, сходен с ретинол, но обикновено се понася по-добре от чувствителна и склонна към сухота кожа.

  • Полезна ли е соята за кожата в менопауза?

    Соята съдържа изофлавони, естествени съединения, които имитират естрогена в организма. Доказано е, че тя намалява сухотата, стимулира колагена и подобрява еластичността на кожата, което я прави ценен помощник при кожни промени в менопаузата.

  • Как да избера подходяща козметика в периода на менопауза?

    Препоръчително е да се консултирате с дерматолог, за да изберете козметични продукти, които ще имат най-добър ефект според индивидуалното състояние на вашата кожа.

  • Кои естествени масла са подходящи за кожата в периода на менопауза?

    Дерматолозите препоръчват кокосово, арганово, шипково масло, както и маслото от жожоба. Тези естествени масла са богата на антиоксиданти, витамини А и Е.