Обратно на училище… и обратно пред екраните. Как да се погрижим за очите на тийнейджърите?

Началото на учебната година означава не само повече часове в училище, но и повече време, прекарано в четене, учене и работа с дигитални устройства. Компютърът и таблетът са част от учебния процес, а смартфонът - от ежедневието на почти всеки тийнейджър. Така зрителното натоварване постепенно се превръща в постоянна част от деня.

Продължителното взиране в екран, работата на близко разстояние и недостатъчните почивки в детска и юношеска възраст могат не само да засилят усещането за умора и дискомфорт, но и да бъдат свързани с по-висок риск от развитие и прогресиране на късогледство. Само в Европа късогледството засяга около 1 на 4 деца между 12 и 17 години, като честотата му нараства с възрастта.^[1] Затова е важно да се грижим не само за комфорта на очите в ежедневието, но и за тяхното дългосрочно здраве.

Макуларните каротеноиди и ролята им за зрението

За да поддържат нормалната си функция, очите се нуждаят от редица витамини, минерали и други биоактивни вещества. Особено значение за зрението имат каротеноидите лутеин и зеаксантин.

Те участват във формирането на макулния пигмент и имат антиоксидантни свойства, като същевременно абсорбират високоенергийната светлина. Натрупват се в макулата - централната зона на ретината, която има ключово значение за детайлното и ясно зрение.

Човешкият организъм не може сам да синтезира лутеин и зеаксантин и затова си ги набавяме чрез храната или чрез допълнителен прием. Те се съдържат естествено в зеленолистни зеленчуци, яйца, царевица и други плодове и зеленчуци. Количеството им в храната обаче е доста под препоръчителния от Американската оптометрична организация дневен прием, а също така и може чувствително да варира в зависимост от избора на продукти, съхранението и начина на приготвяне. Това затруднява преценката дали се приема достатъчно количество от тези ценни каротеноиди, особено при продължително зрително натоварване. В такива случаи суплементацията с качествена хранителна добавка може да бъде най-логичното решение.

Визикод - кодът на здравите очи

Визикод е хранителна добавка за деца над 12 години и възрастни - особено ценен помощник за всички работещи, учещи и играещи пред компютър, както и за възрастните хора, които изпитват дискомфорт при четене, шофиране, силно осветление.

Визикод съдържа патентования комплекс Lutemax2020® с лутеин и зеаксантин в точното съотношение, в което се срещат и в естествените хранителни източници - 5:1.  Комплексът е комбиниран с технологията OmniBead™, която подпомага стабилността и бионаличността на чувствителните каротеноиди. Формулата е допълнена с витамини А, С и Е и екстракт от черна боровинка. Така Визикод съчетава няколко компонента с различни, допълващи се роли и предлага целенасочена хранителна подкрепа за очите.

Как да приемаме Визикод?

Визикод е под формата на ородисперсни сашета за директен прием. Съдържанието се изсипва директно в устата, без необходимост от вода, което прави приема практичен както у дома, така и в училище, университета или на работното място. Препоръчителният прием е едно саше дневно, като се препоръчва непрекъснат прием в продължение на три месеца за оптимални резултати.

Още начини да намалим зрителното натоварване

Освен набавянето на полезните хранителни вещества за очите, можем да си създадем няколко прости, но важни навика за нормалното функциониране на зрителния апарат.

Един от основните механизми зад усещането за сухота и дискомфорт е промяната в мигането. Когато гледаме продължително в екран, честотата и пълнотата на мигането могат да се променят, което нарушава стабилността на слъзния филм. При младите хора продължителното използване на дигитални устройства също се свързва със симптоми на зрителна умора и сухота.

Полезен навик е правилото 20-20-20: на всеки 20 минути погледът да се отклонява от екрана за около 20 секунди към обект на разстояние поне 20 фута, или приблизително 6 метра. Важно е също да се правят по-дълги почивки при продължителна работа и съзнателно да се мига по-често.

Не по-малко значение имат достатъчният сън, подходящото осветление, правилната позиция пред екрана и времето, прекарано извън дигиталната среда.