Страница 10 - Статии

Витамините от група B са важни хранителни вещества, които ни помагат да останем във форма и здрави. Те са онази група витамини, които се грижат за нервната система и с чиято помощ сме по-ефективни и готови да посрещнем ежедневието, заредени с енергия. 

В тази статия ще се потопим в света на витамините B и ще открием защо те са толкова важни за нашето здраве.

Какво означава витамин Б комплекс и какво съдържа?

Терминът Б комплекс се използва за вид хранителни добавки и продукти, съдържащи комбинация от няколко витамина от група Б. 

Те са предназначени да осигурят по-удобен начин за прием на нужните витамини, които участват в редица важни телесни процеси. 

В групата участват осем водоразтворими витамини: витамин В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), витамин B3 (ниацин), витамин B5 (пантотенова киселина), витамин В6 (пиридоксин), витамин B7 (биотин), витамин B9 (фолат или фолиева киселина) и витамин В12 (кобаламин).

Ролята на витамините Б в тялото

Всеки от осемте елемента на групата има своето

Тялото се нуждае от множество витамини за профилактика на заболяванията, поддържане на добро общо здраве и грижа за тъканите, органите и системите. 

Кога човечеството открива съществуването на витамините и как те влияят на здравето е въпрос, който ни връща към 1912 година. Тогава Казимир Функ пръв въвежда термина витамин и открива, че храната съдържа много повече вещества от познатите към онзи момент белтъчини, въглехидрати и мазнини.

През следващите десетилетия ролята на всеки витамин за човешкия организъм и ползите от него стават обществено достояние благодарение на труда и усилията на епидемиолози, лекари и химици.

Историята на продуктите, съдържащи богато разнообразие от витамини и минерали – мултивитамините – е още по-кратка. Първите мултивитамини датират от 1916 г. Тогава на пазара се появява продукт, приличащ на съвременните хранителни добавки. 

Въпреки кратката си история, мултивитамините бележат нечуван за фармацията успех. За последните около 20 години, продажбите на мултивитамини

Умора, мускулна слабост, лошо настроение, ставни болки и често боледуване. Ако някое от тези състояния ви звучи познато, то вероятността да страдате от недостиг на витамини и минерали е твърде голяма.

До какви последствия води липсата на витамини, колко опасни могат да бъдат те и какво да предприемете, за да се овладеете положението, четете в следващите редове. 

Често срещани дефицити на витамини и минерали в тялото

Недостигът на витамини и минерали е по-масово състояние, отколкото хората предполагат. Някои дефицити обаче се наблюдават по-често спрямо други. 

Според Щатския здравен институт, най-разпространени са липсите на Витамин D, на витамин B12 и на фолиева киселина (витамин Б9).

Според последни проучвания, дефицитите на желязо, калций и магнезий също са изключително чести. Също така, е видимо повишение на случаите с дефицит на йод и цинк, което е свързано с нарушения в метаболизма и имунната система.

Един от начините да разберете дали имате нужда от допълнителен прием на витамини

Има определени вещества, без които телата ни не могат да функционират. Едни от тях са витамините. Сред тях някои не получават особено широко внимание, но са също толкова съществени – такъв пример е витамин К. 

Той е открит през 1929 г. от датския учен Хенрик Дам, който забеляза, че пилета, хранени без мазнини, страдат от кървене, което не може да бъде спряно. Факторът, който липсва в диетата им той нарича "витамин К" от датската дума "koagulation" или съсирване на кръвта.

Какво е витамин К и как се набавя от човешкото тяло

Витамин К се среща в две основни форми: K1 (филокинон), който се намира предимно в растителни източници като зелените листни зеленчуци, и K2 (менакинон), който се произвежда от бактерии в човешките черва и също може да се намери в животински продукти и ферментирали храни.

Витаминът е мастноразтворим, което означава, че се усвоява по-добре в организма, когато е комбиниран с източник на мазнини. Приемът му с храни от растителен произход не води до значително усвояване

В козметичната и фармацевтичната индустрия Витамин Е е познат като най-ефективният витамин с антиейджинг ефект. Причините да е толкова ценен са много - от тази, че той е един от най-мощните антиоксиданти до приложението му в продукти за здрав и млад вид на кожата. 

В тази статия ще обясним какво представлява витамин Е, как можете да си осигурите здраве и красота с негова помощ и как можете да го набавите в тялото си чрез храна и хранителни добавки.

Какво е витамин Е и каква е ролята му в тялото

Витамин Е, известен още като токоферол, е мастноразтворимо хранително вещество, намиращо се в много храни. В тялото действа основно като антиоксидант, помагащ за защита на клетките от увреждане, причинено от свободните радикали.

Витамин Е е сборен термин за няколко свързани съединения:

• Алфа-токоферол е най-разпространената и биологично активна форма на витамин Е. Това е формата, която обикновено се намира в добавките и е най-ефективна при изпълнение на ролята на витамина в тялото. 
• Бета-токоферолът

На всеки от нас понякога му се случва да не успява да види добре съвсем близки неща. Зрението ни сякаш се замъглява, размазва или се оказва, че трябва да присвием очи, за да разчетем нещо, което е на една ръка разстояние от нас. 

Факт е, обаче, че замъглено зрение може да е симптом на редица здравословни проблеми. В редовете по-долу ще научите кога имате повод за притеснение, както и какви са най-често срещаните здравословни причинители на замъглението в зрението.

Преумора или здравословен проблем – кога замъгленото зрение трябва да ни притеснява

За да можем да отговорим на този въпрос, нека първо се запознаем сустройството на окото.

Окото е сложен орган, който се състои от няколко специфични области, отговарящи за възприемането на светлинната информация:

• Главната изпълваща очната кухина част е очна ябълка, която има топчеста форма. 
• Отвън очната ябълка е обвита от прозрачна роговица. 
• Зад роговицата се разполага ирисът – който всички така добре познаваме, тъй като той е цветната

Спуснат на слънчев лъч, витамин Д се явява пазител на здравето на костите, сърдечно-съдовата система, менталното здраве и на много други системи в тялото. 

Интересен факт е, че този витамин е един от малкото, които тялото ни успява да създаде самостоятелно, когато е изложено на слънчева светлина. Магията се случва, когато ултравиолетовото B (UVB) лъчение от слънцето превръща холестеролното производно в кожата във витамин D.

Витамин D има две форми на съществуване под съединението, наречено витамин D2 и витамин D3.

Когато не под формата на хранителна добавка, витамин D2 се получава предимно от растителни източници. Той често се среща в някои видове гъби, както и в обогатено растително мляко и зърнени храни. 

Когато консумирате витамин D2, тялото ви трябва да го преобразува в активната форма на витамин D (калцитриол) в черния дроб и бъбреците. Този процес на преобразуване не е толкова ефективен, колкото при витамин D3.

Витамин D3 е форма на витамин D, която се произвежда в кожата при

Витамините и минералите са необходими за здравословното функциониране на човешкия организъм. Децата се нуждаят не по-малко от тези хранителни вещества, за да им помогнат да растат, да изградят добро зрение, да образуват кости, мускули и други тъкани, както и да помогнат в борбата с инфекциите. 

Когато детското меню не успява да покрие нуждите на подрастващия организъм, на помощ идват мултивитамините. 

Какво представляват детските витамини и какви видове биват? 

Мултивитамините за деца са хранителни добавки, които съчетават в себе си комбинацията от витамини, минерали, а понякога и екстракти от билки в един продукт. 

Съставът им често включва най-важните витамини и минерали за детското развитие. 

Витамин D

Витамин D е важен за здравето на костите и цялостния растеж на малчуганите, защото помага на тялото да абсорбира калций. Децата могат да получат витамин D от излагане на слънчева светлина и обогатени храни като обогатено мляко и обогатени зърнени храни.

Когато обаче през есента

Детският имунитет е доста нестабилна система, а честите инфекции и настинки провокират все още неизградената имунна защита. Приемът на антибиотици и редовното боледуване обикновено завъртат почти всеки родител в спирала, от която излизането се оказва трудно. 

Най-добрият и сигурен метод се нарича стабилна имунна система. Как се постига тя, от какво зависи и как могат да помогнат детските сиропи за имунитет ще разберете в следващите редове.

Имунитета при децата - основни принципи

Имунната система при децата, както и при възрастните, е сложен и важен компонент на организма, който играе роля на защитна стена срещу инфекции и заболявания. 

Всяко дете се ражда с придобита от майката имунна защита, наречена още вроден имунитет. Той стои на фронтовата линия на защита срещу патогени в първите няколко месеца от живота. 

С течение на времето вроденият имунитет започва да отслабва и на негово място се започва да се изгражда така нареченият адаптивен имунитет. Той е способността на имунната

Имунната система на човека е сложна мрежа от клетки, тъкани и органи в тялото. Тя работят заедно с цел да бъдат защита на организма от вредни нашественици като вируси, бактерии, гъбички и други патогени.

Иначе казано - нашата имунна система е забележителен защитен механизъм, който работи непрекъснато, за да поддържа здравето на тялото и да го защитава от широк спектър от заплахи. 

Тази неуморна система може да бъде повлияна от различни фактори, включително генетика, начин на живот и основни медицински състояния, които могат или да засилят, или да отслабят нейната функция.

Когато най-върлият защитник на тялото обаче не успява да се справи със задачата си успешно, това си проличава в редица симптоми, които понякога остават незабелязани.

Кои са по-известните симптоми на слаба имунна система

Отслабената имунна система може да се прояви чрез различни симптоми, някои от които са добре познати:

• Чести инфекции: Това е може би най-честият симптом, който се свързва със слаба имунна система. Хората